г. Красноярск, ул.Свердловская, д.76
Телефон приемной: (8-391) 261-17-83
Почта приемной: krasmb3@yandex.ru
Пожелания главному врачу
по e-mail: glavmb3@yandex.ru
Сульдин Сергей Александрович

Просмотров: 141ID: 108397
Профилактика: Советы по укреплению легких.

Выдыхайте: проверенные способы укрепить здоровье легких
1. Бросайте курить
Курение табака — это основная причина рака легких, у курильщиков риск развития этого заболевания примерно в 20 раз выше по сравнению с теми, кто не имеет этой привычки.
С каждой выкуренной сигаретой в легкие попадают тысячи химических веществ: никотин, окись углерода и табачные смолы. Они способствуют увеличению слизи, затрудняют самоочищение легких, вызывают раздражение и воспаление тканей.
2. Увеличьте аэробную нагрузку
Регулярные занятия спортом поддерживают в хорошей форме не только вашу фигуру, но и легкие. Во время тренировок сердцебиение ускоряется, дыхание становится тяжелее, благодаря чему легкие активизируются и начинают интенсивнее доставлять в организм кислород.
3. Избегайте воздействия загрязняющих веществ
• Сделайте ваш дом пространством, свободным от табачного дыма.
• Делайте влажную уборку и протирайте пыль минимум раз в неделю:
• Проветривайте жилище;
• Не используйте синтетические освежители воздуха и ароматические свечи, которые содержат формальдегид и бензол.
4. Увлажняйте и очищайте воздух в помещении
До 70% заражений коронавирусом происходит дома, а риск заразиться от члена семьи в 14-19 раз выше, чем вне дома.
Решение - очиститель воздуха с НЕРА фильтром в комнатах, которые сложно проветривать.
Такие фильтры используются в космических кораблях, потому что они захватывают 99.97% вирусных частиц в воздухе, размером 0.1-0.3 микрона.
5. Защититесь от респираторных инфекций
Рекомендации эпидемиологов по защите: чаще мойте руки и реже прикасайтесь клицу. старайтесь обеспечить себе полноценный рацион - питательные вещества помогают укрепить иммунитет.
6. Научитесь правильно дышать
Занятия йогой включают много дыхательных практик, которые укрепляют легкие. Вы можете выполнять из самостоятельно раз в день:
• Сядьте удобнее и сделайте медленный вдох через нос:
• Выдыхайте через рот в два раза медленнее. Можно считать количество вдохов: например. 1-2-3-4 на вдохе и 1-2-3-4-5-6-7-8.
• Повторите упражнение комфортное для вас количество раз.

Рекомендуемый, для просмотра сайта браузер — Firefox, Opera, Google Chrome. 
Краевое государственное бюджетное учреждение здравоохранения «КРАСНОЯРСКАЯ МЕЖРАЙОННАЯ БОЛЬНИЦА №3» г. Красноярск, ул.Свердловская, д.76.